Yoga für Durchstarter*innen

Kategorie: Mit speziellem Fokus
Lehrerin: Antje

Inhalt: Beweglich und kraftvoll: Entdecke, wie Du Deine Sonnengrüße so verändern kannst, dass sie Elemente zur Mobilisierung Deiner Hüftgelenke beinhalten.

Kategorie: Nach Deinem Fundamentkurs (16)
Lehrerin: Antje
Inhalt: Sitzen ist in unserer modernen Gesellschaft zu einem großen gesundheitlichen Problem für den Rücken geworden. Erleben, wie Du Deinen Rücken gesund & schmerzfrei hältst.
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Kategorie: Nach Deinem Fundamentkurs (14)
Lehrerin: Antje
Inhalt: Entdecke die Bewegungsmöglichkeiten Deiner Schulterblätter, bewege sie bewusst in unterschiedlichen Haltungen und löse darüber mögliche Verspannungen.
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Kategorie: Nach Deinem Fundamentkurs (12)
Lehrer: Christian
Inhalt: Deine Füße bilden das Fundament Deiner Yogapraxis. Aktiviere sie mit einer Wake-up-Sequenz und spüre ihre Kraft im Flow der 1. Serie bis Pūrvottānāsana.
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Kategorie: Mit speziellem Fokus
Lehrer: Niels
Inhalt: In belastenden & stressreichen Zeiten ist es sehr wichtig Ressourcen zu nutzen, um Deine Balance und Gesundheit zu erhalten. Yoga kann eine bedeutende Ressource für Dich sein!

Kategorie: Atem
Lehrer: Niels
Inhalt: Entfalte Deine antibakteriellen, antiviralen Eigenschaften, verbessere die Durchblutung Deiner Lunge und damit den Gasaustausch, indem Du summend durch die Nase atmest.

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrerin: Claudia

Inhalt: Übe aktiv und bewusst den ersten Teil der 1. Serie mit kraftvoll ausgeführten Vinyasa und erlebe darin einen meditativen Flow.

Kategorie: Nach Deinem Fundamentkurs (2)
Lehrerin: Miriam
Inhalt: Lerne die Schiefe Ebene kennen und integriere sie in den kurzen Sonnengruß und die Vinyasa. Eine wohltuende Form, mit der Du Deinen gesamten Körper kräftigst.

Kategorie: Nach Deinem Fundamentkurs (6)
Lehrer: Niels
Inhalt: Wenn Du Deine Beweglichkeit ausbauen möchtest, solltest Du mehr tun als Dich in irgendwelche Haltungen zu werfen. Entdecke hier ein Geheimnis von Beweglichkeit!

Kategorie: Nach Deinem Fundamentkurs (4)
Lehrer: Niels
Inhalt: Schenke Deinem Atembewegungen mehr Raum. Dadurch dehnst & kräftigst Du Deine Atemhilfsmuskulatur, intensivierst die Bewegung & erweiterst Dein Atemvolumen.

Kategorie: Nach Deinem Fundamentkurs (1)
Lehrer: Niels
Inhalt: Nachdem Du die stehenden Haltungen kennengelernt hast, erwarten Dich Sitzpositionen. Um die neue Haltungen zu ergründen bringst Du bewusste Bewegungen in Dein Becken.

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (27)
Lehrer: Niels
Inhalt: Im hinteren Teil der 1. Serie warten einige Haltungen auf Dich, bei denen Du auf Deinem Becken balancierst und schaukelnd, schwingend hineingehst.

Kategorie: Entdecke den letzten Teil der 1. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Erlebe die gebundene Winkelhaltung der 1. Serie. Eine wunderbare Übung, um Deinen Hüftgelenken mehr Bewegungsspielraum zu schenken.

Kategorie: Entdecke den letzten Teil der 1. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Schaukle Dich zusammengezogen wie ein Embryo neunmal im Uhrzeigersinn und erweitere so die Abfolge um Garbha Piṇḍāsana (Eingerollter Embryo).

Kategorie: Entdecke den letzten Teil der 1. Serie
Lehrer: Niels

Inhalt: Fließe in Verbindung von Atem und Bewegung durch die 1. Serie bis Bhuja Pīḍāsana (Arm-Druck-Haltung).

Kategorie: Mit speziellem Fokus
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke, wie Du im bekannten Ablauf der 1. Serie die Positionen so gestalten kannst, dass Du Deine Beine aktiver, bewusster und kraftvoller einsetzt.

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrerin: Angelika

Inhalt:  Genieße einen meditativen Fluss aus Atem und Bewegung (Vinyāsa) bis zur Bootshaltung (Navāsana).

Kategorie: Mit speziellem Fokus
Lehrer: Niels
Inhalt: Mit speziellen Sonnengruß- und Vinyasaformen kannst Du Deinen Schultern Erholung geben, während Du Deine Körpermitte kräftigst.

Kategorie: Atem
Lehrer: Niels
Inhalt: Intensiviere Deinen Atem durch Kapālabhātī und atme in Deinen darauf folgenden Bewegungen sanfter, ruhiger und länger bis der Atem zum Ende verebbt.

Kategorie: Atem
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke die aktivierende Wirkung von Kapālabhātī, einer Atemtechnik, bei der Du den Atem beschleunigst und fahre mit einem sanft verlängerten Atem fort.

Kategorie: Atem
Lehrer: Niels
Inhalt: Fühle den Luftstrom an Deinen Nasenlöchern und lerne ihn sanfter werden zu lassen. So kannst Du die Intensität und das Volumen Deines Atems beeinflussen.

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrerin: Kathrin

Inhalt:  Gleite im Fluss des Atems in einer bewegten Meditation durch die 1. Serie bis Jānu Śīrṣāsana C.

Kategorie: Atem
Lehrer: Niels
Inhalt: Durch Deine intensive Yogapraxis setzt Du Dich gezielt gesundheitsförderlichen Stressreizen aus. Nutze den Atem, um Dich in der Herausforderung wohl zu fühlen.

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrerin: Angelika
Inhalt:  Gleite bewusst durch die Sonnengrüße, stehenden Haltungen, den Beginn der Sitzpositionen und schenke zum Ende Deinen Atembewegungen Raum.

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (25)
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke die Schildkröte in Dir! Kūrmāsana kombiniert psychisch einen starken Rückzug mit einer körperlich intensiven Hüftbeugung.

Kategorie: Atem
Lehrer: Niels
Inhalt: Wenn Du den Ujjayi-Atem ruhig & sanft werden lässt, wird Deine Übungspraxis langsamer und weicher. Lasse Deine Übungspraxis zu einer Atempraxis werden.

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (24)
Lehrer: Niels
Inhalt: Mit der Armdruck-Haltung kannst Du Dich spielerisch ausprobieren Deine Beine über die Arme zu legen & vielleicht auf den Händen zu balancieren.

Kategorie: Atem
Lehrerin: Kathrin
Inhalt:  Verbinde Atem, Geist und Bewegung miteinander und gestalte Deinen Atem deutlich länger. Schwinge mit und genieße Dich in Deinem Sein im Körper.

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (21)
Lehrer: Niels
Inhalt: In Marīcyāsana C & D kombinierst Du eine Rotation Deiner Wirbelsäule mit einer Hüftbeugung und einer bindenden Innenrotation der Arme. 

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (19)
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Janu Shirshasana C ist eine sehr besondere Haltung, weil Du die Rotationsfähigkeit (im gebeugten Zustand) Deines Knies nutzt.

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (17)
Lehrer: Niels
Inhalt: Erfahre, wie Du Deine Beinvorderseite für Tryanga Mukhaika Pada Pashchimottanasana vorbereitest.

Kategorie: Mit speziellem Fokus
Lehrer: Niels
Inhalt: Der beste Weg aus dem Kopf ist der Weg in den Körper. Lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deine körperlichen Reize und erlebe eine bewegte Meditation.

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (15)
Lehrer: Niels
Inhalt: Weite Deine Körpervorderseite und kräftige Deine Rückseite mit Vorbereitungen, Hinführungen und unterschiedliche Formen für Purvottanasana.

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (11)
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke spielerisch die stehende Gleichgewichtshaltung Utthita Hasta Pandangushtasana und entwickle Dein Gleichgewicht, indem Du es herausforderst.

Kategorie: Entdecke den letzten Teil der 1. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Erlebe die Schlusssequenz in der Full-Form. Durch die dynamischere Praxis wirst Du wärmer, geschmeidiger und tust Deinem Herz-Kreislaufsystem etwas Gutes. 

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (10)
Lehrer: Niels
Inhalt: Erkunde Utthita und Parivritta Parshvakonasana (gestreckte & gedrehte Winkelhaltung) genauer, indem auf Details der Bewegung achtest.

Kategorie: Mit speziellem Fokus
Lehrer: Niels
Inhalt: Erweitere Dein Vinyasa in den sitzenden Haltungen bis zum Stehen, erzeuge Wärme & werde geschmeidiger mit der Full-Form in den Sitzpositionen.

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (1)
Lehrer: Niels
Inhalt: Erkunde die schiefe Ebene in Deinen Sonnengrüßen und Vinyasa. Lasse mit der schiefe Ebene Deine Übungspraxis aktiver und bewusster werden. 

Kategorie: Mit speziellem Fokus
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Wende Dich Deinen Augen zu, schenke ihnen Aufmerksamkeit, gib ihnen eine Aufgabe, bringe sie in Bewegung und gleite so in eine tiefe Meditation in Bewegung (Drishti).

Kategorie: Atem
Lehrer: Niels
Inhalt: Du kannst den Raum und damit auch die Zeit, die Dein Atem zur Verfügung hat ausdehnen, indem Du Deine Atembewegungen bewusst ausbaust und intensivierst.

Kategorie: Atem
Lehrer: Niels
Inhalt: Verlangsame Deine Bewegungen, indem Du Deine Atemzüge verlängerst. Du wirst merken, wie Dich diese sanftere Übungspraxis zur Ruhe bringt. 

Kategorie: Mit speziellem Fokus
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke Sonnengrüße und Vinyasa-Formen, in denen Du Dich federnd und hüpfend nach vorne und nach hinten kraftvoll, schwingend über Deine Matte bewegst.

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (6)
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke Sonnengrüße & Vinyasa-Formen, in denen Du Deine Hände und Arme entlastet und viele Bewegungen aus der Hocken und im Liegen ausprobierst. 

Kategorie: Entdecke den letzten Teil der 1. Serie
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Die 1. Serie des Ashtanga Yoga bietet zum Ende einige balancierende Haltungen auf dem Becken. Entdecke sie mit Kathrin in dieser Yogastunde. 

Kategorie: Entdecke den letzten Teil der 1. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Fließe mit Niels und Silvia durch die sitzenden Haltungen und den letzten Teil der 1. Serie. So machst Du Dich Schritt für Schritt vertraut mit dem Ablauf. 

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Lasse Dich von Bewegung und Atmung dich die 1. Serie bis Navasana tragen. So entsteht Vinyasa, eine Kernkomponente des Ashtanga Yoga.

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (3)
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Erkunde mit Angelika unterschiedliche Formen der Sonnengrüße und finde für Dich die passende Variante von fließend sanft bis kraftvoll herausfordernd.

Kategorie: Nach Deinem Fundamentkurs (9)
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Entdecke mit Angelika die sitzenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga in unterschiedlichen Formen und Hinweisen zur bewussten Ausführung.

Kategorie: Nach Deinem Fundamentkurs (8)
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Die stehenden Haltungen bieten zahlreiche Formen, die Du variieren kannst, um Deiner Übungspraxis unterschiedliche Qualitäten zu verleihen. 

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: In diesem Video findest Du die sitzenden Haltungen der ersten Serie des Ashtanga Yoga. Du übst mit Niels und Kathrin im meditativem Fluss bis Navasana.

Kategorie: Haltungen der 1. Serie (8)
Lehrer: Niels
Inhalt: Niels zeigt Dir einige Variationen der Sonnengrüße, um Dich mehr ins bzw. aus dem Gleichgewicht zu bringen. Schule Dein Gleichwicht über diese Formen.