Online Yoga Kurs in der Schwangerschaft

Bettina Schreiner

„Ich habe an den Yoga-Kursen in und nach der Schwangerschaft teilgenommen und diese Stunden immer sehr genossen. Während der Schwangerschaft konnten wir noch vor Ort sein, nach der Schwangerschaft (mitten im Lockdown) habe ich online teilgenommen bzw. die Videothek genutzt. Beide Formate haben sich sehr bewährt. Nach der Schwangerschaft – also mit Baby und Geschwisterkind zu Hause – war die zeitliche Flexibilität der Online-Kurse ein echter Vorteil. Inhaltlich und körperlich habe ich sehr viel aus den Kursen mitgenommen: seien es Techniken, um Kraft und Ausdauer für die Geburt zu trainieren oder fundiertes Wissen über die Muskulatur des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur und wie man diese gezielt anspricht. Auch die verschiedenen Übungen zur Entspannung sind in vielen Situationen als Mutter äußerst nützlich. Ich empfinde die Mischung aus Theorie/Hintergrund und Praxis in der Yogaschule SOLIS allgemein als sehr angenehm und unaufdringlich.“

Stephanie Ondrusch

"Es war für mich ein Segen, dass die Yogaschule SOLIS aufgrund von Corona begonnen hat ihre Kurse auch online anzubieten. So brauchte ich nicht Auto fahren und konnte mir flexibel den Tag und die Uhrzeit wählen. Kathrin hat jede Woche ein anderes für die Schwangerschaft relevantes Thema bearbeitet. Dadurch waren die Yoga Einheiten sehr abwechslungsreich und ich war jede Woche gespannt, was wohl in der nächsten Einheit thematisiert wird. Rücken, Becken, Atmung, Vorbereitung auf die Geburt,... Beeindruckend fand ich die Einheit, als es um das Seelenleben des Babys ging, das in einem heranwächst. Die Yoga Einheiten von Kathrin waren ein Segen gerade in den schweren ersten fünf Monaten meiner Schwangerschaft. Und sie haben mir die ersten Momente geschenkt, meine Schwangerschaft und das in mir heranwachsende Wesen zu genießen. Dafür bin ich unendlich dankbar! :-)

Vielen, vielen Dank an die Yogaschule SOLIS, dass ihr mit euren verschiedensten Yoga Angeboten unser aller Leben so sehr bereichert. :-)"
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1. Online Yoga Kursstunde

Kurseinheit: 1
Anzahl der Videos: 3
Schwerpunkt: Stressregulation

Beschreibung: Erfahre in dieser ersten Einheit die Hintergründe für Stress in der Schwangerschaft und erlebe eine gezielte Entspannung, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem lernst Du die ersten Sonnengruß-Varianten für Deine bewegte Yogapraxis, um Stress auch auf körperlicher Ebene abzubauen und Deine Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.
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2. Online Yoga Kursstunde

Kurseinheit: 2
Anzahl der Videos: 4
Schwerpunkt: Ujjayi-Atmung

Beschreibung: Energetisiert fühlen und zugleich gelassen sein? Na klar! In dieser Einheit erfährst Du alles über die Hintergründe und Wirkungsweisen der Ujjayi-Atmung. Du lernst Deinen Atem zu lenken und wendest die Technik auch gleich in der bewegten Yogapraxis an und beginnst Atem und Bewegung zu verbinden.
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3. Online Yoga Kursstunde

Kurseinheit: 3
Anzahl der Videos: 4
Schwerpunkt: Atemräume

Beschreibung: Hilfe bei schlaflosen Nächten, bei einem harten Bauch, innerer Anspannung oder Müdigkeit? Mit der dritten Kurseinheit erweiterst Du Deine Atemkompetenz und ergründest in Theorie und Praxis Deine vier Atemräume und lernst hilfreiche Tools, um Kurzatmigkeit und Spannungen zu reduzieren und um in der Schwangerschaft wieder durchatmen zu können.
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4. Online Yoga Kursstunde

Kurseinheit: 4
Anzahl der Videos: 3
Schwerpunkt: F-Atmung

Beschreibung: Du möchtest eine Atemtechnik anwenden können, die direkt Deinen Kiefer und Beckenboden entspannen lässt? Erfahre in dieser Einheit alles über die nützliche F-Atmung/Windhauchatmung; ein weiteres Tool in Deinem Werkzeugköfferchen für die gesamte Zeit der Schwangerschaft und Geburt.
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5. Online Yoga Kursstunde

Kurseinheit: 5
Anzahl der Videos: 4
Schwerpunkt: Tönen und Summen

Beschreibung: Wusstest Du, dass Summen die ursprüngliche Sprache unserer Körper ist? Summen kann Schmerzen lindern, Dein Nervensystem in einen entspannten Zustand versetzen und Dein Baby in Sicherheit wiegen.  Erfahre und erlebe in dieser Einheit alles über das Summen und Tönen und dessen Vorteile für Deine Schwangerschaft.
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6. Online Yoga Kursstunde

Kurseinheit: 6
Anzahl der Videos: 2
Schwerpunkt: Beckenboden

Beschreibung: Der Beckenboden ist eine so wunderbare und wichtige Muskelschicht in der Zeit der Schwangerschaft, Geburt und Babyzeit. Lerne in dieser Einheit die verschiedenen Beckenboden-Schichten kennen, sie anzusteuern und sie Dir in der bewegten Praxis und im Alltag als treue Begleitung zugänglich zu machen.
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7. Online Yoga Kursstunde

Kurseinheit: 7
Anzahl der Videos: 2
Schwerpunkt: Rückengesundheit

Beschreibung: In dieser Einheit erfährst Du alles Wissenswerte zum Thema Rückengesundheit in der Schwangerschaft. Du lernst Deinen Rücken gezielt zu kräftigen und Deine Muskulatur auch bewusst zu entspannen. Im Verlauf der Schwangerschaft, mit den sich verändernden Bedürfnissen, bist Du so optimal vorbereitet und kannst so in Bewegung bleiben.
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8. Online Yoga Kursstunde

Kurseinheit: 8
Anzahl der Videos: 3
Schwerpunkt: Lymphsystem

Beschreibung: Fluss statt Stagnation – Dein Lymphsystem ist Dein körpereigenes Filter- und Transportsystem. In der Schwangerschaft erledigt es wichtige Aufgaben und freut sich über Entlastung und Unterstützung. Lerne in dieser Einheit verschiedene Techniken kennen, um die Flüssigkeiten in Dir zum Fließen zu bringen.
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9. Online Yoga Kursstunde

Kurseinheit: 9
Anzahl der Videos: 2
Schwerpunkt: Veränderungen

Beschreibung: In dieser Einheit tauchst Du in die yogische Perspektive auf „Veränderungen“ ein. Du lernst einige Teile des Yoga Sutras sowie ein wichtiges Mantra kennen und erfährst darüber etwas, was die Yogis schon vor tausenden von Jahren über das Leben dachten. Veränderungen begegnen Dir in dieser besonderen Zeit dauerhaft – lerne eine neue Perspektive und Tools kennen, um mit ihnen bewusst umzugehen und Dich neu auszurichten.
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10. Online Yoga Kursstunde

Kurseinheit: 10
Anzahl der Videos: 3
Schwerpunkt: Seelenleben des Ungeborenen

Beschreibung: In dieser traumartigen Einheit berührst Du einen ganz feinstofflichen Bereich: Die Seele Deines Babys. Du lernst in bewussten Kontakt mit Deinem Kind zu treten, zu kommunizieren und eine bewusste und sichere Bindung aufzubauen. Zusätzlich erfährst Du yogische Perspektiven auf spirituelle Schwangerschaften. Freue Dich auf Authentizität, Nähe und auf die immer stärker werdende Beziehung zwischen Dir und Deinem Baby.
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